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女人产后性福生活:一个小动作助你享受性高潮

很多女性表示,产后与老公一起甜蜜的时候,提不起性趣,无法享受像孕前那般的性高潮幸福感。关于这个问题,很多女性都感到羞耻,不能大方地与老公沟通。其实夫妻性福生活无需尴尬,只需这一个小动作——Kegel运动即可!  

女人产后性福生活:一个小动作助你享受性高潮

一、什么是Kegel运动  

Kegel运动又称骨盆运动,通过骨盆的伸展增强耻骨尾骨肌的肌肉张力。坚持Kegel运动不仅可以有助分娩,还能降低尿失禁的发生,预防或改善阴道松弛从而增加性生活满意度。  

二、哪些女性需要Kegel运动  

构建夫妻性福生活,请先对照一下你是否需要锻炼Kegel运动:  

1、产后女性  

减轻妊娠和分娩对盆底带来的损伤,缓解或预防阴道松弛、尿失禁等盆底疾病。  

2、中老年女性  

年龄的增长会对盆底功能造成一定的影响,如阴道松弛,为了降低或减少这种影响,你就必须及早进行盆底功能锻炼——Kegel运动。  

3、有多年性生活史的女性  

坚持Kegel运动可以增加阴道紧致度,提高性趣,提升性生活满意度。  

女人产后性福生活:一个小动作助你享受性高潮

三、Kegel运动之前要找准盆底肌  

完美性福生活,离不开正确的Kegel运动!首先要找准盆底肌,其次每周坚持3-5次Kegel运动。手指动一动,即可找准盆底肌:  

1、平躺床上,双膝弯曲,将1-2根手指轻轻放入阴道,然后用力夹紧手指,此时你会感到盆底有肌肉在收缩,收缩的这部分肌肉就是你要找的盆底肌了。请注意,腹部不要过分用力哦!  

2、解小便时,突然中止,试着用手摸一下盆底有哪部分肌肉有紧张感,这部分肌肉就是你要找的盆底肌了。  

女人产后性福生活:一个小动作助你享受性高潮

四、如何坚持Kegel运动  

坚持Kegel运动,正确锻炼盆底肌很重要!找准盆底肌后,接下来就是要坚持Kegel运动了。  

平躺,双膝弯曲,紧闭尿道、阴道、肛门,想象你用阴道吸住某个东西,从阴道入口处开始逐渐上升,收缩盆底的肌肉,向上提肛门。坚持3-5秒,然后放松3-5秒,如此重复10次为一组,并逐渐增加到25次为一组。  

运动前,请排空大小二便。运动过程中,除盆底肌外,其他部位肌肉尽量少参与,如感觉到腹部有紧绷感,则说明动作错误。另需保持正常呼吸。  

构建家庭性福生活不是什么羞耻的问题,只要你坚持做Kegel运动,就一定可以助你提高性趣,也能重新享受性高潮的幸福感。  

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