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强迫症自测表,测试一下你的严重程度

  对于强迫症词相信大家都比较熟悉,身边也有人经常开玩笑说自己有强迫症。那么,怎么判断自己是否有强迫症呢?下面,一起来做一做强迫症自测表中的强迫症测试题吧,然后再对一下强迫症测试的答案,看看你是否属强迫症患者之一,想知道更多的小伙跟恋之缘情感小编来了解一下吧。(如果你在感情上遇到难以解决的难题,可以添加恋之缘导师\/信 在线为你解答。)

强迫症自测表,测试一下你的严重程度

  一、强迫症自测表

  1、你每天会花多少的时间在强迫性思维上面?每天出现强迫性思维的频率会有多高?

  0=完全无强迫思维。

  1=轻微(少于一小时),或偶尔有(一天不超过8次)。

  2=中度(一至三小时),或常常有。

  3=重度(多于三小时但不超过八小时),或频率非常高。

  4=极重(多于八小时),或几乎无时无刻都有。

  2、你的强迫性思维会对社交、学业成就或工作能力有多大的妨碍?

  0=不受妨碍。

  1=轻微。稍微妨碍社交或工作活动,但整体表现并无大碍。

  2=中度。确实妨碍社交或工作活动,但仍可应付。

  3=重度。导致社交或工作表现的障碍。

  4=极度。无能力应付社交或工作。

  3、你有多少努力对抗强迫思维?你是否尝试转移注意力或不去想它呢?

  0=一直不断地努力与之对抗。

  1=大部分时间都试图与之对抗。

  2=用些许努力去对抗。

  3=屈服于所有的强迫思维,未试图控制,但仍有些不甘心。

  4=完全愿意屈服于强迫思维。

  做完强迫症测试题之后,如果你有一条或者一条以上的症状持续存在,那么说明你已经患上强迫症了。一旦发现此病的存在,那么就一定要去看一看心理专家,积极配合治疗,以免错过最佳治疗时间,导致病情更加严重,影响日后的正常生活。

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  二、缓解强迫症的方法

  1、学会一点幽默

  做过强迫症测试之后,要懂得调节心情,学会自嘲,用嘲笑的眼光去看待一些事情,或许你会觉得可笑,不再强迫自己去想。让自己变得幽默一点,用幽默的眼光去打量这个世界,你会发现原来世界上还有那么多快乐。

  2、打开自己的心扉

  可以告诉别人,自己的某些症状和不适,或许别人也有同感,能够理解你。多跟别人谈谈,可以转移自己内心深处的焦虑和不安。切忌不要把一切都憋在心中,压力太大,只会折磨自己,并不断加重强迫心理。

  3、采取顺应自然的态度

  有强迫思维时不要对抗或用相反的想法去“中和”,尽量要带着“不安”去做应该做的事。有强迫动作的时候,要理解这是违背自然的一种过度反应形式,要慢慢减少这类动作反应直到和正常人一样。坚持练习,必然有益。

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